Berbahaya! 4 Hal Ini Jadi Pertanda Kita Kelebihan Konsumsi Garam


BERUANGMADUNEWS.COM - Garam jadi salah satu bumbu dapur yang wajib ada di dapur.

Rasa masakan jadi sempurna dengan tambahan garam.

Namun perlu diperhatikan, garam jika dikonsumsi secara berlebihan bisa memberikan efek buruk yang berbahaya buat kesehatan tubuh kita.

FYI, kalau tubuh kita kelebihan garam bisa menyebabkan penyakit jantung sampai stroke, lho!

Pengin tahu apakah tubuh kita kelebihan garam atau enggak?

Dilansir dari Grid Health, yuk cek beberapa tanda di bawah ini!

1. Haus terus-menerus

Makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni bisa membuat kita kelebihan garam sehingga kita jadi gampang haus.

Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.

Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.

Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya!

2. Tekanan darah naik

Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.

Tetapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.

Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari.

3. Bengkak di beberapa area tubuh

Ilustrasi mata bengkak karena menangis

Ilustrasi mata bengkak karena menangis ( Design by Freepik)
Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh udah berlebihan.


Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda bahwa tubuh kita kelebihan garam.

4. Susah konsentrasi

Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak!

Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011, pada orang-orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.

Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.

Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh, ya!